Är det vanligt att ha starka känslor vid ADHD?

Många förknippar ADHD med koncentrationssvårigheter och rastlöshet, men känslor påverkas minst lika mycket. ADHD kan göra känsloreglering betydligt svårare. Det handlar om hur vi upplever, hanterar och återhämtar oss från olika känslor.

För många med ADHD kan känslor komma snabbt och med stor intensitet. Glädje kan kännas väldigt stark, men även frustration, ilska, besvikelse eller oro kan bli överväldigande. Det betyder inte att man känner ”fel”, snarare att känslorna ofta blir starkare och svårare att bromsa.

Det kan också vara svårt att stanna upp innan man reagerar. En kommentar kan upplevas som mer sårande än den var tänkt och i stundens hetta kan man säga eller göra saker impulsivt som man senare ångrar.

När känslorna väl har lagt sig är det vanligt att tänka: ”Varför reagerade jag så starkt?”. En annan vanlig erfarenhet är att det tar längre tid att komma tillbaka till ett lugnt läge efter att man blivit upprörd. Medan andra kanske kan släppa en konflikt ganska snabbt kan personer med ADHD behöva mer tid för att återhämta sig, även om de egentligen vill gå vidare.

Många med ADHD beskriver också att de är extra känsliga för kritik eller upplever ett starkt obehag av att känna sig avvisade eller missförstådda. Det är inte en del av själva diagnoskriterierna för ADHD, men det är vanligt och kan påverka både självkänslan och relationer.

Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att svårigheter med känsloreglering inte är unika för ADHD. De kan också förekomma vid till exempel stress, ångest eller andra psykiska tillstånd. Därför tittar man alltid på hela bilden i en utredning – hur länge svårigheterna har funnits, i vilka situationer de uppstår och om de hänger ihop med andra typiska ADHD-symtom.

Att förstå att känsloreglering kan vara en del av ADHD kan vara en lättnad för många. Det handlar inte om att vara för känslig eller ha dålig karaktär, utan om hur hjärnan bearbetar och reglerar känslor.

Med rätt stöd, strategier och ibland behandling går det ofta att hitta sätt att hantera känslorna bättre och minska hur mycket de påverkar vardagen.