Är sömnproblem ett tecken på ADHD?

Att ha sömnsvårigheter är vanligt vid ADHD. Det kan yttra sig i svårigheter att somna, fler uppvaknanden under natten eller upplevelse av att inte vara utvilad på morgonen. Detta kan delvis bero på att samma system som hanterar vår uppmärksamhet och impulskontroll även reglerar sömnen.

ADHD är i mångt och mycket i grunden en svårighet med reglering, det blir lätt för mycket eller för lite aktivitet och kan vara svårt att finna en balans. Samma gäller följaktligen även energi, nedvarvning och sömn.

Har man ADHD är det ofta därför svårare att gå från aktivitet till vila och varva ner. Kroppen kan alltså fortfarande vara trött, men hjärnan är mentalt aktiv. Det tycks även vara så att många personer med ADHD har en förskjuten dygnsrytm, vilket beror på att melatoninfrisättningen, det vill säga den substans som reglerar vår sömn, frisätts senare på dagen. När melatoninet frisätts senare, blir man sömnig först senare på kvällen.

Samtidigt har många med ADHD svårigheter att bromsa och stå emot impulser, vilket kan försvåra nedstängning av annat såsom scrollande, tv-tittande eller annat kul. Att ha svårt att somna, komma upp i tid på morgonen eller vara utvilad efter en natts sömn handlar därför inte alltid bara om goda vanor och disciplin, utan även om hur hjärnan fungerar. Samtidigt är sömn väldigt viktigt för att hjärnan ska fungera så bra som möjligt, och sämre sömn tenderar att förstärka ADHD-symtom.

Viktigt att notera är dock att enbart sömnsvårigheter i sig inte behöver vara ett tecken på ADHD. Det kan finnas flera orsaker till varför sömnen fungerar sämre, såsom levnadsvanor, psykisk ohälsa eller stress. Det finns hjälp att få vid sömnsvårigheter, såsom KBT för insomni samt i vissa fall medicinsk behandling i form av sömnmedicin. Om sömnproblemen är omfattande eller påverkar vardagen är det därför klokt att söka vård för vidare bedömning.