Bli en känsloninja
Bemästra dina känslor genom DBT-färdigheter
För dig som vill lära dig hantera känslor och relationer på ett hållbart sätt. Vår digitala färdighetsträningskurs i DBT ger dig nyttiga verktyg för att hantera starka känslor, både för dig som lever med utmaningarna eller stöttar någon som gör det. Under 6 eller 15 tillfällen lär du dig de grundläggande färdigheterna i denna effektiva metod genom både teori och praktik.
Information om kurs
Kursen ”Bli en känsloninja” är en kurs där vi tillsammans går genom färdighetsmodulerna inom Dialektisk beteendeterapi (DBT):
- Medveten närvaro: Bli bättre på att stanna upp och lägga märke till vad som händer innan du reagerar.
- Känslohantering: Förstå varför känslor blir så starka och vad du kan göra för att påverka dem.
- Stå ut när det är svårt: Konkreta strategier för att hantera stark ångest och känslopåslag utan att göra situationen värre.
- Relationer: Uttrycka behov, sätta gränser och hantera konflikter samtidigt som du tar hand om både relationen och dig själv.
Vid varje tillfälle går vi genom färdigheterna och gör övningar tillsammans. Kursen bygger på färdighetsträningen inom DBT och är inte en fullständig DBT-behandling.
Vi har skapat den här kursen för dig med ett starkt känsloliv, där du tillsammans med en anhörig har möjlighet att få kunskap och träning i viktiga färdigheter. Ni kan även vara ett par där en eller båda har starka känslor som ofta leder till konflikt. Då går ni tillsammans för priset av en.
Vi har även deltagare som jobbar med känslostarka personer med diagnoser som EIPS eller ADHD och därför vill fördjupa den egna kunskapen om DBT. Alla deltagare kommer med viktiga perspektiv och kunskapsspridning inom gruppen.
Kursstart och plats
Kursen ges online. Du anmäler ditt intresse i formuläret nedan.
Vem kan delta?
Kursen lämpar sig för den som har svårt att reglera starka känslor, vilket är vanligt förekommande främst hos personer med EIPS men i många fall också ADHD och/eller annan neuropsykiatrisk diagnos. Anhöriga är också välkomna.
Intresseanmälan sker via formuläret nedan – platserna är begränsade. Varmt välkommen!
Den här färdighetsträningen passar även dig som arbetar som behandlare eller vill arbeta mer med DBT färdighetsträning och vill fördjupa din förståelse för DBT-färdighetsträning i din yrkesroll.
Kursen ger en introduktion till hur det är att delta i en färdighetsträning, med fokus på att själv börja öva och tillämpa färdigheterna i ditt eget liv.
Ett centralt inslag i DBT- färdighetsträning är just detta: att först lära sig färdigheterna själv för att därefter kunna stötta andra i att använda dem.
Avbokningar
Kurstillfällen ska avbokas 48 timmar i förväg.