Terapi
Vad är terapi?
Terapi är en metod som används av psykologer för att förändra individers problematiska beteenden, tankemönster eller känslor. Det finns hundratals olika metoder som kan användas inom terapi för att åstadkomma dessa förändringar, och varje metod är specifikt tillämpad för patientens individuella problematik.
Sen finns det även mer konkreta behandlingsplaner för till exempel depression eller ångest, men de anpassas efter individens behov. Det kan variera stort beroende på patientens motivation, hur allvarliga symtomen är och vad för diagnos individen fått tidigare.
Terapi kan både bestå av en specifik metod anpassad för patienten, eller en kombination av flera olika metoder för att hantera problematiken. Inom terapi inriktar sig ofta psykologer på antingen den psykodynamiska respektive den kognitiva beteendeterapin.
Vad är KBT?
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en terapiform som syftar på att ändra en individs beteende. Den kognitiva delen fokuserar således på att det är tolkningar, övertygelser och tankar som påverkar beteenden och reaktioner som anses vara känslomässigt laddade.
Tankarna styr främst vad händelserna får för innebörd i livet, vilket antingen kan vara stor eller liten påverkan på livet. Den beteendemässiga delen av KBT fokuserar, i kontrast till den kognitiva, på hur beteenden används för att antingen förändra eller behålla ett beteende (bra eller dåligt).
Beteende har därmed stort inflytande på vilka känslor och tankar som uppstår, bibehålls och förändras. KBT är sedermera en bra terapiform för att behandla bland annat ångest och depression, som både innefattar destruktiva beteenden som bibehåller problematiska tankar och känslotillstånd.
Andra terapiformer
Det finns även andra terapiformer som används flitigt av psykologer inom terapi. Inom KBT finns det terapiformer som utvecklats från denna metod, vilka bland annat är Dialectical Behaviour Therapy (DBT), Acceptance and Commitment Therapy (ACT) och Behavioural Activation (BA).
DBT fokuserar bland annat på att använda mindfulness, införa självreglering och lära sig emotionsreglering. ACT fokuserar således på att både acceptera känslor och beteenden som kan vara jobbiga, och att engagera sig i att förändra beteenden. BA används främst vid depression och fokuserar på att aktivera positiva beteenden, som ofta inte existerar under depression.
Psykodynamisk terapi (PDT) fokuserar på att förstå patienten, och att patienten ska förstå sig själv. Här fokuserar man extra mycket på den terapeutiska alliansen för att upprätta en trygghet i terapirummet.
Varpå man sedermera djupdyker i en individs undermedvetna tankar för att få en förståelse för eventuellt problematiskt beteende. PDT har i syfte att undersöka barndomen och det undermedvetna, för att förändra och förstå beteende och tankemönster i nutida förhållanden.
Vad kan en psykolog hjälpa mig med?
En psykolog kan först och främst hjälpa dig med att förstå hur dina tankar, känslor och beteenden funkar, och vad det finns för samband mellan alla tre komponenter. Vid förståelse kan man sedan tillsammans jobba med att förändra beteenden, och lära sig hur man kan hantera jobbiga tankar och känslor med hjälp av olika strategier och verktyg.
Psykologer jobbar däremot inte enbart med behandlingsmetoder, utan kan även agera som samtalsstöd vid svåra perioder i livet. Här kan en psykolog hjälpa till att förbättra individen genom att till exempel stärka självkänsla. En psykolog kan även hjälpa till för att sätta diagnos genom utredningar, eller behandla svåra relationer antingen i par eller familj.
Med exempelvis ångest och initial psykologkontakt genomgår man först ett bedömningssamtal för att kartlägga orsaker, varför det är ett problem och tidigare historik. Vid upprättad allians kommer man sedan överens om ett realistiskt mål med behandlingen som patienten själv får sätta, vilket sedan kan behandlas med (exempelvis) KBT.
Vid ångest kan det vara vanligt att man inkluderar exponeringsterapi, där patienten exponeras för det som triggar ångesten för att identifiera vilka tankar och beteenden som uppstår. Detta för att skapa möjlighet för förändring och lindring av ångesten.
I slutet av psykologkontakten fokuserar man mycket på vidmakthållande faktorer, och patienten får relevanta verktyg och strategier för att hantera ångesten.
Hur kan terapi hjälpa mig efter att jag fått en diagnos?
Att få en diagnos kan vara tufft, men den kan också underlätta då det ökar förståelsen. Terapi kan vid den tuffa delen hjälpa till att skapa acceptans och hantera de känslor och tankar som uppstår.
I terapin kan man även få med sig många verktyg och strategier för att kombinera vardagen med diagnosen, och öka livskvaliteten.
Du som förälder till ett barn med en diagnos kan också få stöd i hur du kan tänka och hantera tuffa situationer som kan uppstå. Som förälder kan du även få god strategier för att utveckla relationen till ditt barn där ni båda två kan få hjälp att stärka upp och må bättre.
Hur jobbar en psykolog på Elly Care?
En psykolog på Elly Care samarbetar med psykiatriker och läkare, vilket innefattar arbetsuppgifter som neuropsykiatriska utredningar, kliniskt behandlingsarbete samt läkarbedömningar. Intyg, sjukskrivningar samt att föreskriva och uppfölja medicinering är också en del av deras arbete.
Syftet med behandling genom Elly Care är att skapa en behandling som är individanpassad, där man kan öka livskvalitet och personlig utveckling, samt sätta diagnoser.
Hur vet jag om jag behöver terapi?
Det kan vara svårt att veta om man behöver terapi ibland, och ofta kan det vara familj eller vänner som kan stötta dig till att söka hjälp. I terapirummet är inget problem för stort eller litet, och vare sig det handlar om en diagnos eller samtalsstöd är det positivt att söka psykologhjälp. Här kommer några exempel till när det kan vara bra att söka terapi:
- Emotionsreglering (ilska, sorg)
- Stöd och verktyg kring ADHD eller Autism
- Stress och ångest
- Förändringar i vardagen eller stora omställningar som är svåra att hantera själv
- Relations- eller familjeproblem
- Låg självkänsla
- Trauma
- Förändra beteenden
- Depression eller andra tillstånd (OCD, sömnsvårigheter, bipolär)
- Personlighetsstörning
- Sorg och förlust
- Missbruk (alkohol, droger)
Anhörigstöd och föräldrastöd
Det kan vara tufft som anhörig eller familjemedlem att se någon må dåligt. Som anhörig eller förälder kan du både få stöd, och lära dig hur du ska ge stöd till den drabbade.
Vid anhörigstöd kan det hjälpa att validera och bekräfta de känslor och tankar de har i en situation där någon i närheten mår dåligt eller har problem. Kommunikation och tillämpning i vardagen underlättar väldigt mycket för den som mår dåligt, och kan skapa en trygg miljö.
Att agera som emotionellt stöd kan även hjälpa, men det kan vara tufft att göra allting själv. Som anhörig ska man vara där som stöd, men det är viktigt att man håller koll på sitt eget välmående också.
Som förälder till ett barn med psykisk ohälsa kan det vara krävande och svårt. För att hjälpa barnet kan man anpassa hemmet och skolan utefter deras behov.
Hos en psykolog kan du som förälder även få hjälp med emotionsreglering, vilka strategier och verktyg som hjälper dig hantera ditt barns psykiska ohälsa och ditt egna välmående.
Att utbilda sig om sitt barns psykiska ohälsa kan också vara en viktig faktor i att hantera denna situation. Om detta påverkar hela familjen mycket negativt, kan familjeterapi även vara relevant som stödinsats för allas välmående.
Boka terapi och psykolog
Du kan enkelt boka en psykolog på en plats och tid som passar dig. Du behöver ingen remiss och får tid inom en vecka. Hos oss kan du enkelt boka online eller genom att kontakta oss. Du bokar en psykolog hos vårt sammarbetsföretag Svea KBT som har över 50 kompetenta och erfarna psykologer och där du alltid får en personligt anpassad behandling.